Catrin Großmann, Lerntherapie, Berlin, LerntherapeutinCatrin Großmann, Lerntherapie, Berlin, Lerntherapeutin
Lerntherapeutin Berlin Catrin Grossmann Zehlendorf

Entspannungstechniken


Alle Entspannungstechniken eignen sich für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.

Progressive Muskelentspannung (PME)

Körperliche und seelische Verspannungen lösen. Die Progressive Muskelentspannung nach Prof. Jacobsen ist eine hochwirksame Entspannungstechnik. Diese körperbezogene Methode ist leicht zu erlernen, ihre Möglichkeiten sind umfassend: Der Muskeltonus lässt nach, die Atmung beruhigt sich, die Atemfrequenz wird vermindert, dadurch minimiert sich der Sauerstoffverbrauch, das Herz wird entlastet usw. Mit den Übungen des PME wird das Verhältnis von Anspannung und Entspannung wieder in ein gesundes Gleichgewicht gebracht. Die Konzentration verbessert sich und die Körperwahrnehmung wird geschult.



Aktuelle Termine:
Kurstermine Progressive Muskelentspannung: 8 x außerhalb der Ferien.

aktuelle Kurstermine auf Anfrage

Kursgebühr: auf Anfrage
Weitere Kurstermine für andere Entspannungstechniken oder Eltern-/ Kindkurse auf Anfrage.

Autogenes Training (AT)

Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik kann man lernen, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen. Der Entspannungszustand, der erreicht werden soll, gleicht dem eines mehrstündigen Schlafes. Durch das Erlernen einzelner aufeinander aufbauender Übungen wird u.a. die Konzentration gefördert, Unruhezustände vermindert, Überlastung abgebaut und vieles mehr. Das AT wurde in den 20er Jahren von dem Berliner Arzt J.H. Schultz entwickelt. Wörtlich übersetzt bedeutet "Auto-Genes-Training": Selbst-Werdung durch Übung. Indikationen sind: Verhaltensauffälligkeiten, Schulprobleme, Ängste, Beziehungsstörungen, Konzentrations- und Schlafstörungen, psychosomatischen Funktionsstörungen, Bewegungsunruhe, Stress, Überlastung, Prüfungsängsten, Nägelkauen usw.

Aktuelle Termine:
Kurstermine Autogenes Training: 8 x außerhalb der Schulferien

aktuelle Kurstermine auf Anfrage

Kursgebühr: auf Anfrage. Erstattung, abhängig von der Krankenkasse, in der Regel 80 %
Weitere Kurstermine für andere Entspannungstechniken oder Eltern-/ Kindkurse auf Anfrage.